— Ressources
Le journal.
Des articles concrets pour mieux manger, mieux bouger et comprendre la nutrition sans dogme.
Les fibres : l'alliée silencieuse de votre digestion
Souvent négligées, les fibres travaillent pour vous en silence. Satiété, glycémie, transit, microbiote — voici pourquoi elles comptent et où les trouver dans l'assiette.
Lire l'article →
Les légumineuses : des protéines accessibles et créatives
Lentilles, pois chiches, haricots — peu coûteuses, riches en protéines et en fibres. Pourquoi les intégrer et trois recettes simples pour commencer.
Lire l'article →
L'hydratation : au-delà du verre d'eau
Près d'un tiers de nos apports hydriques proviennent des aliments. Où trouver l'eau dans l'assiette et combien viser chaque jour.
Lire l'article →
Les graines de chia : petites mais puissantes
Oméga-3, fibres, protéines — les graines de chia forment un gel rassasiant au contact de l'eau. Trois recettes pour les intégrer au quotidien.
Lire l'article →
Alimentation végétarienne et sport : comment rester performant
Peut-on être végétarien et performant en sport ? Oui, à condition de veiller à ses protéines, son fer et ses calories. Le guide pour concilier végétarisme et performance.
Lire l'article →
Régime cétogène débutant : ce qu'il faut savoir avant de se lancer
Très à la mode, le régime cétogène n'est pas anodin. Comment fonctionne-t-il, à qui peut convenir, et quels pièges éviter quand on débute ? Le point nuancé.
Lire l'article →
Compléments alimentaires à la mode : en a-t-on vraiment besoin ?
Vitamine D, créatine, magnésium, oméga-3… Les compléments envahissent les étals. Qui en bénéficie vraiment, quand les prendre, et quand c'est juste du marketing.
Lire l'article →
Compléments alimentaires : lesquels choisir et comment bien les assimiler
Oméga-3, créatine, vitamine D, magnésium… La prise d'un complément n'est jamais systématique. Voici pourquoi un bilan sanguin doit précéder la supplémentation, et quelles formes s'absorbent le mieux.
Lire l'article →
